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13招解决过年回家的旅行综合症
时间:2021-12-19 01:31点击量:


本文摘要:一、睡觉 睡觉可消除体表新陈代谢的排泄物,使毛细血管扩展,有效地避免疲惫。但要留意返回住处或活动后,要稍作睡觉,待心律完全恢复到平时长时间的状态后再行入浴。水的温度以40度左右最差,一般浸15-20分钟才可,不应过长。 二、睡前热水泡脚 热水泡脚有解乏静静的起到,水温可略低一点,以自身感觉扰毛巾为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加快,强化血液循环。 三、美容 过量的体力运动导致肌肉群产生乳酸冲刷,美容有助乳酸尽早被血液吸取。

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一、睡觉  睡觉可消除体表新陈代谢的排泄物,使毛细血管扩展,有效地避免疲惫。但要留意返回住处或活动后,要稍作睡觉,待心律完全恢复到平时长时间的状态后再行入浴。水的温度以40度左右最差,一般浸15-20分钟才可,不应过长。

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  二、睡前热水泡脚  热水泡脚有解乏静静的起到,水温可略低一点,以自身感觉扰毛巾为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加快,强化血液循环。  三、美容  过量的体力运动导致肌肉群产生乳酸冲刷,美容有助乳酸尽早被血液吸取。

方法是用手剪刀或用拳头用力敲击小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉获得放开。在一天的旅行完结以后,很多人以睡眠中或无所事事的坐着作为完全恢复体力的方式,只不过这是一个误区。${FDPageBreak}  四、热茶  茶中所含咖啡因,它能强化排便的频率和深度,增进肾上腺素的黏液而超过抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似于起到。

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  五、高蛋白食物  人体热量消耗太大也不会深感疲惫,故应多不吃含有蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。  六、维生素  维生素B和C有助把人体内积聚的新陈代谢产物尽早处置掉,故食用含有维生素B和C的食物,能避免疲惫。  七、饮用活性水或纯净水  水中所含大量的氧气,能较慢减轻身体的疲劳感。  八、碱性食物  多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和所含非常丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

这些食物经过人体消化吸收后,可以很快地使血液酸度减少,中和均衡超过弱碱性,使疲惫避免。  九、颈部弯曲坐姿  双手抱头,两小臂贴于脸颊,稍用力力,使颈部前屈,然后颈部用力尽可能后仰,做到8次,每次惯性1-2秒。

  十、体侧弯曲坐姿  一手插腰,另一手臂手掌上举,上体略为侧屈,手臂用力向侧上方弯曲5次,然后换回另外侧做到,每次惯性1-2秒。${FDPageBreak}  十一、肩部弯曲坐姿  十指交叉上举,手掌朝上,然后由慢到慢用力后衡10次。  十二、腰腹弯曲坐姿  两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽可能把身体手掌,维持3-4秒,较慢做到5次。  十三、胸背弯曲坐姿  两臂屈肘前平荐,含胸低头,然后两臂向侧后平行弯曲,抬头挺胸,做到10次。


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