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更年期女人为什么容易发胖
时间:2021-11-16 01:31点击量:


本文摘要:更年期的女人苦恼多:卵巢功能衰落、更容易体重增加……为了避免身体体重增加维持身体健康我们就要留意保健啦! 妇女一生当中发胖有三个时期,即青春期,孕产期及更年期。但更年期后较为显著。这是与妇女转入更年期后卵巢功能衰落,雌激素黏液增加有密切关系。除此之外,还有以下几个方面的原因。 (1)新陈代谢障碍,热量必须增加。

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更年期的女人苦恼多:卵巢功能衰落、更容易体重增加……为了避免身体体重增加维持身体健康我们就要留意保健啦!  妇女一生当中发胖有三个时期,即青春期,孕产期及更年期。但更年期后较为显著。这是与妇女转入更年期后卵巢功能衰落,雌激素黏液增加有密切关系。除此之外,还有以下几个方面的原因。

  (1)新陈代谢障碍,热量必须增加。转入更年期后的妇女,人体组织细胞渐渐增加,但脂肪组织渐渐减少,再加随着年龄的快速增长以及体力上升的原因,活动量也比较增加,热量必须的较少了,基础代谢也减少,体内储存的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪比较激增而引发体重增加。  (2)饮食不节、营养过剩。由于人民生活水平的提升,再加饮食过于镇抚,食量摄取过多,特别是在是食用高脂肪类食物过多,也是体重增加的原因之一。

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  ${FDPageBreak}  (3)遗传性体重增加。如果父母是体重增加体质,随基因有所不同而呈圆形显性和隐性遗传,也更容易再次发生体重增加。

此外,还有不少其他原因引发的体重增加,如内分泌方面的原因,甲状腺机能低落,水潴留,皮质醇激增以及痛性体重增加等。  一般多达长时间体重15-20%者为体重增加,也就是说大约小于理想体重10公斤才可确认为体重增加。体重增加对身体健康有利,可致机体免疫力上升,经常所致高血压,心血管病、动脉粥样硬化,糖尿病(糖尿病食品),结石以及肺功能不仅有等病,疾病的死亡率也升高。

所以体重增加不应引发推崇。  更年期避免身体体重增加维持身体健康要留意两个方面:  一是饮食合理,营养必要。当身体有发胖偏向时,应适当容许食入热量,主要是糖和脂肪。

多不吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等;  二是必要运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚决运动15分钟以上深感有益,一般更年期发胖,通过以上两个办法,只要坚决、合理,就能接到较好的效果。


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